七月流火，七月的到來也就意味著秋季的來臨也不遠了，涼爽的秋季可以緩解夏季給人帶來的一種炎熱感，但是秋季的時候也會存在一種疲勞感，有人將此稱之為秋乏，秋乏的話除了通過鍛煉身體來緩解之外，還可以通過食療的方法，在秋乏的時候可以食用哪些食材呢?哪些食材能有效的改善秋乏帶來的疲憊感呢?我們一起來看看吧。
一、秋天疲乏吃點什么
1、多吃堿性食物：秋天的時候經常會感到困乏，是因為身體內的含酸量過高，經常的鍛煉或是肌肉在極度疲勞的情況下都會使人的身體呈現出一種困乏疲勞的狀態，精神不濟，這個時候可以嘗試食用一些含堿性的食物，去中和身體內多余的酸性物質，消除人體的疲勞感。
2、多吃富含維生素的食物：秋乏也有可能是因為身體缺乏維生素，或是維生素補充的不夠多，這個時候也可以食用一些富含維生素的食材去解除秋乏，秋季的水果或是一些蔬菜中都有一些富含維生素含量豐富的，比如說柿子、橘子、梨子、茄子等等，這一類食材被人體食用之后可以幫助人體清理身體內堆積的垃圾，使人體恢復比較清爽的狀態。
3、出車前多吃些富含咖啡因的食物：經常開車的人群，在秋季的時候更是要注意自身身體狀況，秋季開車之前可以食用一些比較提神醒腦的食物，巧克力、咖啡、茶葉之類的都可以，這一類物質中一般都含有一定的咖啡因，咖啡因可以幫助人體體提高機體的興奮性，促進人體人體腎上腺的分泌，有效緩解人體的疲勞感。
二、秋乏怎么緩解
1保證充足的睡眠。秋季的話因為晝長夜短，所以時常會有一種睡眠不足的感覺，這個時候就要補充自己的睡眠質量，不要每一晚都晚睡，夏季晚睡的不良習慣要在秋季的時候改正過來，不然的話身體的疲勞感會一直得不到緩解。
2飲食清淡：秋季的在飲食方面也不要食用的太過油膩，給腸胃帶來一定的負擔，在食用的食物上可以選擇一些維生素含量比較豐富的食材食用，像一些過于辛辣或是油膩感比較重的食材就盡量不要去食用。
3鍛煉身體：鍛煉身體一直是提升體力的重要方法，秋季的時候鍛煉身體可以有效的改善身體疲乏的感覺，在秋季的時候可以嘗試早睡早起，經常去登山或是在飯后散步都是可以提升體力，強健身體的方法。
秋乏的話如果通過食療的方法，可以選擇多補充一點身體內的維生素，在秋季這種易干燥上火的季節一般都是以清淡食材為主，所以一些重口味的食材就不要去食用了，而且也要經常性的鍛煉身體，去提升體力。
