藍莓一般成年人每天吃10~20顆，大約100~200g左右就可以；兒童可以適量減半，如果是1~2歲的幼兒，一般每天3~5顆就可以。
藍莓是一種口味酸甜或者甘甜，且熱量比較低，維生素含量高的水果類食物；每天適量的吃一些藍莓，可以補充人體所需要的維生素以及微量元素等營養物質，對人的身體是有利的。
藍莓一天最多吃多少克： 藍莓一次的食用量應該控制在125克左右，過量食用是會對健康會造成不利的影響。
1.藍莓里面的果糖含量非常多，如果吃得太多就容易讓血糖上升。
2.藍莓一次性吃的太多還容易出現牙齒酸澀問題，因為它里面含有有機酸物質，吃太多就會刺激到牙齒表面粘膜，讓牙齒出現不舒服的感覺。
藍莓皮和籽能吃嗎： 藍莓的籽很小，與果肉是緊密相連的，而且藍莓籽和藍莓皮營養價值都是很豐富的，特別是含有藍莓籽蛋白和黃酮類等多酚類物質，吃藍莓的時候可以把一顆完整的藍莓直接食用的。
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每天最多吃多少藍莓藍莓一般成年人每天吃10~20顆，大約100~200g左右就可以；兒童可以適量減半，如果是1~2歲的幼兒，一般每天3~5顆就可以。藍莓是一種口味酸甜或者甘甜，且熱量比較低...
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