山核桃
山核桃中含有大量的鋅，其中鋅的含量僅次于海中的牡蠣。
很多人都知道牡蠣中的鋅含量就是非常豐富的了，卻不知道山核桃中的鋅含量其實可以和牡蠣相媲美。
沒事的時候可以把山核桃當做零食來食用，既能解饞又能夠補充精力，還能夠補充鋅元素，方便又快捷效果好。
含鋅最多的堅果是核桃，多吃核桃可增強記憶力，抗老化。
吃柿子補充什么元素： 1、柿子中含有豐富的糖份，比一般的水果高出1至2倍。
2、適當食用新鮮的柿子中還含有豐富的蛋白質、各種維生素，以及各種微量元素。
3、適當食用新鮮的柿子能夠補充所需的碘的攝入量。
4、適當食用柿子，可以攝取柿子中含有的豐富水溶性膳食纖維，起到有良好的清熱潤腸通便的功效，改善便秘。
柿子為什么不能吃皮： 導致結石的鞣酸大多數是集中在柿子皮，在食用柿子的時候不可能將導致鞣酸全部脫去。
所以連柿子皮一起吃下去會更容易形成胃柿石。
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