奇亞子可以代替亞麻籽粉，奇亞籽和亞麻籽都屬于種子類食物,而且兩者營養價值都比較高,同吃并不會對健康造成危害,而且奇亞籽中含有多種人體所必需的蛋白質、脂肪酸以及多種抗氧化活性成分;亞麻籽的主要成分為脂肪酸、膳食纖維等。
奇亞籽一天吃多少合適： 20-30g左右。
建議一個成年人每天奇亞籽的攝入量控制在20-30g左右，若是腸胃功能不好的人，建議減少到10-15g左右，適量的吃一點奇亞籽能起到瘦身減肥、控制血糖、延緩衰老等多種作用。
奇亞籽吃多久減肥才有效： 因人而異。
奇亞籽當中含有大量的纖維素以及果膠成分，將其泡開之后體積會膨脹，食用后能起到非常強的飽腹感，這樣能減少其他高熱量食物的攝入，從而有助于減肥。
但具體吃多久能達到減肥效果是因人而異的，因為每個人食用量不一樣，身體代謝速度也是有差異的，如果想起到更好的減肥效果，出來吃奇亞籽之外，還建議要加強運動。
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