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          長期吃奇亞籽的危害(奇亞籽一天吃多少合適)

          更新時間:2022-11-18 00:13:26

          長期吃奇亞籽的危害

          奇亞子可以代替亞麻籽粉,奇亞籽和亞麻籽都屬于種子類食物,而且兩者營養價值都比較高,同吃并不會對健康造成危害,而且奇亞籽中含有多種人體所必需的蛋白質、脂肪酸以及多種抗氧化活性成分;亞麻籽的主要成分為脂肪酸、膳食纖維等。

          長期吃奇亞籽的危害

          奇亞籽一天吃多少合適

          奇亞籽一天吃多少合適: 20-30g左右。

          建議一個成年人每天奇亞籽的攝入量控制在20-30g左右,若是腸胃功能不好的人,建議減少到10-15g左右,適量的吃一點奇亞籽能起到瘦身減肥、控制血糖、延緩衰老等多種作用。

          奇亞籽吃多久減肥才有效

          奇亞籽吃多久減肥才有效: 因人而異。

          奇亞籽當中含有大量的纖維素以及果膠成分,將其泡開之后體積會膨脹,食用后能起到非常強的飽腹感,這樣能減少其他高熱量食物的攝入,從而有助于減肥。

          但具體吃多久能達到減肥效果是因人而異的,因為每個人食用量不一樣,身體代謝速度也是有差異的,如果想起到更好的減肥效果,出來吃奇亞籽之外,還建議要加強運動。

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