秋季養生小常識飲食
秋天天氣干燥，飲食應該以潤肺祛燥為主，滋補為輔。
不過，補也不能瞎補，進補不當，反而傷身。
像夏天常喝的濃茶，在秋天反而會讓水分加速流失，加重秋燥。
那么，哪些食物秋天吃最適合，哪些食物又不合時宜不利養生呢？
1宜——銀耳
銀耳有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用，還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低，抑制腫瘤細胞的生長，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥。
2不宜——肥甘食品
中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。
如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。
秋燥易傷津液。
因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
3宜——蘋果
中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰，對預防感冒疾病也有好處。
4不宜——濃茶和咖啡
秋天容易內熱、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛。
這個季節盡量少喝濃茶及咖啡，因為茶水、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用，加快人體水分流失，反而會加重人的內熱、上火癥狀。
如果喝太多濃茶和咖啡，咖啡因攝取過多，神經系統比較興奮，也會出現心悸，心跳過速等癥狀。
5宜——蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品。
具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，達到排毒養顏的功效。
6不宜——辛辣食物
“少辛增酸”是中醫營養學關于秋季飲食的一個原則。
所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。
此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
7宜——百合
秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液。
”百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
8不宜——煎炸食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。
加之腸胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。
9宜——胡蘿卜
又稱小人參，還有豐富維生素A、C和胡蘿卜素，具有補脾健胃、養肝明目的功效。
胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收。
在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，能增強皮膚的抗損傷能力，還有滋潤皮膚的作用。
10不宜——水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節，這時生吃如荸薺、茭筍、菱角等水生植物易受姜片蟲感染，姜片蟲是寄生在人體中的一種吸蟲，通常寄生在小腸內，靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上，容易導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振。
11宜——糙米
精白米雖然潔白細膩，但經過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養更加全面，維生素保留較多。
秋季經常食用糙米，能夠預防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。
12不宜——油膩食物
油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營養的吸收，秋季養胃，盡量少吃或不吃油膩食物。
13宜——茄子
茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。
中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能，立秋后吃茄子能降“火氣”，除秋燥。
14不宜——生姜
“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜”，到了秋季少吃姜為好。
因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
15宜——蓮藕
藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。
藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。
中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。
民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。
秋天吃蓮藕，滋陰潤燥，清心安神。
16不宜——燒烤
燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉為原料，置于明火或微波爐內燒烤。
這些食品性溫，進食時需要較多的唾液來參與消化，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。
17宜——紅豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。
秋天吃紅豆可以養生，因為在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃。
調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅豆還具有很好的補血作用，為秋冬進補奠定基礎。
18不宜——寒涼水果
民諺說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后再繼續生食大量瓜類，容易引發腸胃道疾病。
西瓜、梨、葡萄本身性涼，加上立秋后人的腸胃道對寒涼食物的適應力下降，所以立秋后的寒涼水果應少吃，尤其是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發其他疾病。
秋天，是一個從炎夏到寒冬過渡的季節，主要氣候特點是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分，所以秋天適合吃的食物，主要以滋陰潤燥為主。
滋陰潤燥的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、芝麻、豆漿、蜂蜜等，常吃能防止秋燥傷身。
另外奶制品、豆類及新鮮蔬菜，水果都宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素，是很好的進補品。
秋天宜收不宜散，要少吃辛辣、生姜、及酒等燥熱食品，多吃一些酸味甘潤的果蔬。
對身體素質較弱的老年人來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身祛病，延年益壽。
秋季補血養生吃什么好
養生就是養氣血。
西醫說人體需要各種各樣的營養元素，而對于中醫來說，人體最需要的就是氣和血，氣血充足才能少生病，在秋季轉涼時節尤要重視。
那么你知道秋季吃什么補血養生嗎？接下來我們一起來看看吧！
1.阿膠
阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養顏的保健品了吧，由其是對于女性來說日常吃點阿膠不僅能補血，同時由于吃了阿膠之后，氣血充足，因此整個人看 起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。
吃阿膠能從女性的內部開始調理，更有肋于補血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說并不是每個人都適合服用阿膠養生的。
2.當歸
中醫認為當歸具有活血，補血等功效，由其是對于月經不調，貧血，痛經的女性來說，日常適當的吃些當歸更有助于緩解經期不適感。
3.黑芝麻
中醫認為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進補血的作用。
4.紅棗
從以型補型，以色補色的角度上說，紅色的食物本身就具有補血之功效了。
事實紅棗是女性補血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日?？啥嗍秤眉t棗，或是做成湯品，甜點都是不錯的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對于糖尿病病人來說切記食用太多。
當然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。
5.蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效。
由其是對于術后大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。
6.葡萄
這里說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養素。
因此很多女性都會把葡萄干當成小零食在吃，事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。
以上就是對秋天吃什么補血的介紹，大家記住了嗎？秋天多吃這幾種食物，有利于補血，只有氣血充足了，我們才能有一個健康的身體。
