如何區分真抑郁和假抑郁
近年來抑郁癥的發生率越來越高，很多人都在消費抑郁，用抑郁來獲得別人的同情，生活中許多抑郁癥是屬于假性抑郁癥，如何區分真抑郁和假抑郁： 如何區分真抑郁和假抑郁：
如何區分真抑郁和假抑郁：
1.感知情緒能否控得住
感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什么事都猶豫不決下不了決心等，能否通過自己積極調控有所緩解或消除，也就是說不良情緒還受不受自己的管控，消極體驗能否受自己的左右；或者不良情緒和消極體驗能否隨著時間的推移不斷緩解直至消失。
2.感知是否悲觀又厭世
滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識別。
傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望，做任何事都沒有意義，或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活著”“死是一件很輕松的事”的感覺等。
3.情緒周期
如果不良情緒很輕且持續時間很短就可能是處于情緒周期，或是因負性事情引起的心情不好，通過自我調節就能緩解和消除；如果感覺不良情緒在2周以內能通過有效管控等有所緩解直至消除，那就是處于“暫時抑郁情緒”中；如果感知到部分不良情緒較重、既不受主觀控制又無法自然消除、興趣缺乏活力喪失或悲觀厭世有自殺觀念，還持續2周以上，就一定要考慮是“抑郁癥”了，特別是隱匿性“微笑抑郁”很不易被察覺，一定要用心感知。
4.感知內心分類貼標簽
傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心，然后好好思考，這一點很重要，因為個體差異人格特征和情緒粒度的不同，加之抑郁情緒下的思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同，只有反復自我感知內心，捕捉識別并標記情緒，主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、郁悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等。
5.微笑抑郁
心情不好會誘發抑郁情緒，抑郁情緒積壓太久會發展成抑郁癥，很顯然抑郁癥患者必定心情不好、有抑郁情緒，但心情不好不一定是抑郁情緒，有抑郁情緒也不一定就患了抑郁癥，如果自己無法判斷就一定要把問題交給醫生來解決（別急著給自己扣個“抑郁癥”帽子） 。
6.感知興趣活力在不在
感受自己的興趣、快感在不在，諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗，家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感，饑餓感和吃飯的正常享受感有沒有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了，比如不想洗漱、不想理發、不想洗澡、不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關在家里不出門，沉浸在自我斗爭和自我糾纏中什么也不干了。
通過對上文的閱讀，相信大家對如何區分真抑郁和假抑郁：已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
