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          失眠多夢原因是什么

          更新時間:2022-10-14 12:17:52

          失眠多夢原因是什么

          晚上失眠多夢,可以從飲食、運動、藥物等多方面來進行治療。

          睡覺前可以喝上一杯熱乎的牛奶,有助于提高睡眠質量。

          另外,睡前洗個熱水澡或泡腳二十到三十分鐘,可以緩解疲勞。

          對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

          失眠多夢原因是什么

          1、睡眠環境的影響

          如人在睡眠的時候突然遇到一些光、音或者溫度的刺激往往是會導致失眠這種情況出現的。

          2、身體疾病

          如果患有心臟病、腎病、關節病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的話常常也會出現失眠多夢的。

          3、心理或精神因素

          如果人處于憂慮煩躁、情緒低落和心情不愉快的時候往往也是會導致失眠多夢的情況出現的。

          4、睡前過度的用腦

          正所謂日有所思夜有所夢。

          如果人在睡前過多的思考一件事情的話,往往也是會造成失眠多夢的。

          失眠多夢如何改善

          1、體育鍛煉

          規律運動,找出適合自己的減壓方法,都能避免掉進更年期的憂郁風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。

          2、泡熱水腳

          如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時,睡眠質量會明顯提高的,有條件的話,可以做休息足療,腳底穴位多,多做足療可以有利睡眠。

          3、睡前不宜興奮

          睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。

          如果睡前過于興奮,勢必影響抑制過程,表現為入睡困難或者睡后多夢,使大腦得不到充分休息。

          4、喝杯加蜜牛奶

          牛奶中含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

          蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

          5、梳頭

          早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。


          失眠多夢原因是什么

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