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          11歲長高吃什么最好(11一12歲吃什么能長高)

          更新時間:2022-10-12 17:13:30
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          11歲長高吃什么最好

          11歲正常健康兒童,男童平均身高145cm,正常范圍在140~150cm,低于137cm為身材矮小。

          11歲女童平均身高是146cm,正常范圍142~151cm,低于138cm是身材矮小。

          孩子的身高隨著年齡的增長逐漸增加,每個孩子的生長速度不同,平時營養要均衡,多吃新鮮水果蔬菜,補充維生素和微量元素。

          11歲孩子標準身高體重

          11歲正常健康兒童,男童平均身高145cm,正常范圍在140~150cm,低于137cm為身材矮小。

          平均體重是37kg,正常范圍在33~43kg,低于30kg為營養不良。

          11歲女童平均身高是146cm,正常范圍142~151cm,低于138cm是身材矮小。

          平均體重是36kg,正常范圍32~41kg,低于28kg就是營養不良。

          11歲長高吃什么最好

          人的身高受遺傳,種族,疾病,內分泌,運動和營養等多種因素影響,那么不妨再來了解一下,11歲孩子想要長高吃什么最好。

          11歲長高食譜1:雞蛋

          雞蛋富含蛋白質,這對長期健康非常有益。

          11歲長高食譜2:牛奶

          牛奶含有大量有益于骨骼生長的鈣。

          11歲長高食譜3:菠菜

          菠菜富含鐵和鈣。

          生長發育期間吃菠菜有利于身體發育。

          每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。

          另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

          11歲長高食譜4:胡蘿卜

          胡蘿卜富含維生素A,有助于蛋白質合成。

          胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。

          11歲長高食譜5:沙丁魚

          沙丁魚富含蛋白質和鈣,沙丁魚中的鈣比其他種類的植物鈣更容易吸收,有助于長身材。

          另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

          11歲長高吃什么最好

          11一12歲吃什么能長高

          6~12歲兒童長高食譜可以易交給他吃魚,吃蝦,每天可以給他喝一杯純牛奶還有可以給他吃一些魚和牛肉之類的含有豐富蛋白質的食物。

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