孕婦補鈣吃什么好,孕婦吃什么補鈣
鈣是維持神經功能和肌肉伸縮力的重要物質，如果人的血清鈣濃度不足，就會導致神經肌肉應激性增高，會發生小腿抽筋等癥狀。
胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生吸氣的時候，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。
此外，胎兒缺鈣的話，將來還可能會患有顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
因此準媽媽們一定要做好補鈣的工作。
那孕婦吃什么補鈣？讓我們一起來看看吧。
孕婦補鈣吃什么好
1、乳類與乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海產品
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜葉、芝麻、香菜、雪里紅、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、蓮子等。
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孕婦吃哪些食物補鈣效果最好
1、牛奶及奶制品：半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，專家建議孕婦，在平時補鈣的食物最好是將牛奶最為首選，酸奶、奶酪、奶片等，這些都是不錯的補鈣食物。
2、海帶、蝦皮及海產品
幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質是最高的。
將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質還更加豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。
而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
懷孕4個月后是補充鈣的時候了。
懷孕后，身體需要鈣，寶寶需要鈣來促進生長發育。
孕婦可以喝點懷菇甘末，能夠有效的補充鈣元素。
