眼睛是心靈的窗戶，為了保護好這扇窗，我們需要做不少的努力，比如遠眺、做眼保健操、適時閉眼休息，補充眼部營養。說到補充眼部營養，便不得不提及葉黃素。什么是葉黃素，其功效與作用有哪些？怎樣補充葉黃素？下面來了解一下。
【1、什么是葉黃素】
葉黃素，別名類胡蘿卜素、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素等，是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質，葉黃素也是視網膜黃斑區域的主要色素，人體無法合成葉黃素，必須從外界攝入來補充。日常適當補充葉黃素，可以提高人眼葉黃素濃度，從而更好的保護眼睛。
【2、葉黃素的功效與作用有哪些】
1、過濾藍光
葉黃素可以起到過濾的作用，電子產品所發出的藍光可穿透眼球直達視網膜，繼而對眼睛造成傷害，葉黃素可以有效過濾藍光，從而避免藍光對眼睛的損害。
2、抗氧化、消除自由基
太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛后，會產生大量的自由基，視神經極易受到有害自由基的傷害。葉黃素可以發揮抗氧化作用，從而抑制自由基的形成，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。
3、促進視紫質的再生成
葉黃素還能促進視網膜中視紫質的再生成，視紫質是維持眼睛視力的重要物質，葉黃素通過促進視紫質的生成，可以使得視物更清晰，保護視力健康。
4、保護黃斑，促進黃斑發育
補充葉黃素，可以提高人眼葉黃素濃度，提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育，預防黃斑變性，黃斑是視網膜上主管視力最重要的區域。
【3、】怎樣補充葉黃素
想要更好地保護眼睛，日常需適當補充葉黃素，多進食含葉黃素的日常食物，另外，建議也適當地食用含葉黃素的膳食營養補充劑，從而保證葉黃素的充足攝入。若想要選購些葉黃素，不妨試試健視佳越橘葉黃素，其同時含有越橘提取物、葉黃素酯和天然β-胡蘿卜素這三種護眼精華。
越橘提取物原料選取自歐洲野生越橘，而天然β-胡蘿卜素則是提取自澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A，緩解眼睛干澀的癥狀。輕松補充三種眼部營養，護眼效果更為顯著。
看到這里，你應該清楚葉黃素的功效與作用，日常也要記得給眼睛補充葉黃素營養，呵護自己雙眼。
葉黃素副作用
服用葉黃素時只要嚴格按照說明書規定劑量服用，是不會產生明顯副作用的，但是如果長期超過說明書規定用量服用，可能會對肝腎產生一定副作用，因為幾乎所有藥物都會經肝臟或者腎臟代謝，超量服用會使肝腎負擔增加。
葉黃素中還復合有其它營養元素，例如維生素C和維生素E等，如果過量服用，有可能造成肝腎毒性反應，破壞肝腎功能。
如果合理服用葉黃素對眼部還是有很大功效的，葉黃素可促進眼周血液循環起，改善眼干眼澀等不適癥狀，同時持續補充葉黃素還可以營養眼底黃斑區，預防紫外線及藍光對眼底的損傷，避免視力衰退和黃斑病變。
